侯佩岑1个月狂降5公斤曝减肥禁吃奶蛋和这蔬菜-有伴宅男福利

侯佩岑出席保养品记者会，拥有二宝后他的身材依然纤细窈窕，他表示防疫期间，尤其过年时，吃了很多垃圾食物，所以变胖了一些，但靠着自己的方法，就能在重要活动前瘦回来，快来看看他是怎么做的吧！

侯佩岑表示自己其实并不会完全不吃垃圾食物，甚至觉得偶尔吃这些高热量的东西是非常疗癒的事情，所以有很想吃的东西，就算不健康，偶尔还是可以吃。但如果有重要工作，侯佩岑会在前一周开始会找1、2天减醣、减澱粉，并且搭配168减肥法，在一天的8小时中尽量正常吃，但会减少澱粉的摄取，就能让身材在短时间内看起来更纤细。

很多人会很好奇侯佩岑生了两胎后，如何让自己恢复产前身材？他表示第一胎、第二胎都让他胖了5公斤，他都尽量在产后一个月内把这5公斤减掉。第一胎的时候听了营养师建议不吃奶类、蛋类，而且完全没吃醣类、澱粉，甚至连含醣的蔬菜都不吃，像是高丽菜、花椰菜这类十字花科蔬菜，其实都含有醣类，侯佩岑减肥时这些都不吃，只吃青江菜、空心菜这种叶菜类和肉类。第二胎更难减，所以侯佩岑还搭配了168饮食法，爱美的他对变美充满毅力，所以还是用一个月成功瘦回来。

很多减肥的人觉得最痛苦的就是饮食控制的时候肚子饿，不能吃东西，侯佩岑分享其实选对零食还是可以吃！像是芭乐热量低，他在饮食控制时嘴馋会吃，另外他听说毛豆热量低又有丰富的蛋白质，也很适合拿来当做减肥时的零食，所以準备去超市大採购。从侯佩岑的分享可看出想要维持身材最重要的还是饮食控制，管住嘴就能拥有纤细好身材！

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